开车一族容易眼睛疲劳 应做到这5点来保护眼睛!

长时间开车的话会让眼睛非常的劳累而且干燥瘙痒。开车人群不能立马滴眼药水或者做其他动作来缓解,以免发生意外。开车时候必须要做好护眼工作。

开车人群如何护理好眼睛?

1、尽量戴上护目镜

虽然到了秋季紫外线没有那么强烈,但是到了中午阳光仍然很强烈,尽量是带上太阳镜来防止对眼睛所带来的损伤。现在市面上有司机专用的护目镜,晚上开车的时候,当说到对面灯光照耀时往前看不到路,容易分心而且增加了患上交通事故的几率。不能使用颜色太深的护目镜,不然会产生发觉路障而诱发交通事故。

2、多补充维生素

开车一族要均衡的为身体摄入营养,平时多喝绿茶或者红茶里面含有的抗氧化物质,能防止自由基对眼睛带来损伤。多吃富含锌钼锰及钙比较丰富的食物,能够维持视网膜正常运转。多吃富含b族维生素以及维生素a比较丰富的芒果绿叶蔬菜胡萝卜等,防止发生干眼症。

3、开车前要多注意休息

开车前不能过度的使用眼睛,因为在开车的时候必须要集中精力用眼,开车前若是眼睛疲劳的话势必会影响到开车。只有多注意休息才能够缓解眼睛的疲劳感,平时可以对眼睛周围按摩或者转动转动眼球来增强其活力,缓解了视力疲劳。

4、休息的时候要多眺望

长时间的开车可以选择服务区停下来,在停车的时间段让眼球得到放松。不妨做做眼保健操或者远眺,看得越远越好,能够调节眼部肌肉,缓解了眼睛疲劳感。每天晚上睡觉前可以把热毛巾直接敷在眼睛上也可以选择眼贴,能够促进局部的血液循环,让紧张的眼部肌肉得到放松。

5、不能开太大的音响

开车时一部分人群喜欢听歌或者把声音调得很大来振奋精神。高噪音状态下不仅会对听力带来损伤,同时也会影响到眼睛健康。尤其是噪音超过90分贝时会降低眼睛区别光亮的敏感度,噪音越大,看东西的清晰度就会越差。

温馨提示

开车人群必须要护理好眼睛,平时多吃一些胡萝卜或者芒果等能够提高视力的食物。减少玩电子产品的次数和时间,保持平和乐观心态,不能过度用眼。

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